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女性更年期吃什么好推荐这些美食

发布时间:2019-06-08 19:41:13
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作为女性上了一定年龄,就会进入更年期,这时身体各方面的机能都会下降。下面要给大家分享的内容是:女性更年期吃什么好 推荐这些美食,一起来看下吧!

首先来看下女性更年期吃什么好:

玉竹猪心煲

[原料]玉竹参100克。猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。

[做法I⑦玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,故人沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片。会儿,放在调料去腥味。

②锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。

[功效]安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等

姜汁卷心菜

[原料I姜汁少许,卷心菜250克,酷适量,酱油10克,精盐少许,味精1克,香油10克。

[做法]将卷心菜洗净,去根,切成丝,入沸水锅中悼熟,捞出凉凉,放盘中待用。取一小碗,放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁,浇在卷心菜上,拌匀即可。

[功效]健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。

参须乌鸡煲

[原料]玉米须100克,党参20克。乌鸡1只,味精5克鸡精5克,上汤2500毫升,姜、葱、盐各适量。

[做法]①鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪。去血水;党参洗净。

⑨将鸡、药物、玉米须放纱布袋内,扎紧口与调料一起放入锅内,加入上汤,煲50分钟,调味即可。

[功效]补气血,清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。

素烧大白菜

[原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。

[做法]将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。

[功效]大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明,大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

麻婆豆腐

[原料I嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

[做法]豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,故人牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。

[功效]清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

百合

亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

枸杞子

性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。桑椹。当5~6月份桑椹呈紫黑色时,问医更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。

牡蛎肉

性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:煮食,主虚损,妇人血气,调中。《医林纂要》亦云:清肺补心,滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉治夜不眠,志意不定。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。

以上主要介绍了女性更年期吃什么好,你了解了吗?接着一起来了解下女性更年期有什么症状。

性欲改变

更年期的妇女性欲下降,但是没有性交同或是性交困难,少数妇女性欲亢进。主要是因为年纪大了,一种认识上的错误与心理障碍,认为自己老了,性能力开始减退了;或是认为性生活只是为了生育,年纪大了没有必要。

骨或是关节肌肉症状

关节或是肌肉疼痛,更年期女性有急性或是慢性肌肉痛,常见于肩膀、颈、腰、骶髂关节等部位。

心血管症状

时常有心绞痛发作,与体力活动无关,用硝酸甘油没有效果,可以用雌激素缓解。还有阵发性心动过速过缓,心律不齐,但没有器质性病变症状。

潮热或是潮红

这是更年轻最突出的症状,发生率约80%,主要表现为阵发性热感,面部或是颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或是片状皮肤发红,伴有出汗,这是潮红。若是自由热感没有潮红、出汗,这便是潮热。

皮肤恶化

皮肤毛发明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,有的时候会瘙痒,出现皱纹,面部和脖子部位最明显。

肿瘤易发

女人到了更年期是肿瘤高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等,需每年进行体检,预防肿瘤的出现。

月经改变

1、因为排卵而发生功能性失调子宫出血症状。

2、月经周期超过35天,是排卵稀少导致,伴有经血量减少情况。

3、月经周期短于21天,伴有经前点滴出血或是出血时间延长,主要是因为黄体功能不足导致。

以上就是关于:女性更年期吃什么好 推荐这些美食的分享,希望对你有帮助。

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