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吃什么補什么吃血補血比較可靠

发布时间:2019-11-09 01:49:13

吃什么补什么“吃血補血”比較可靠

14:53:29   来源:39健康   

我们常说的“腰子”就是肾脏肾脏常见疾病之一就是肾小球肾炎,它是多病因多类型的疾病吃羊腰子除了能补充一些营养素外,它没有治疗作用对于那些肾功能不全的病人,羊腰子多吃可能会加重病情

从中医角度来讲,肾不仅是指肾脏,更多是指生殖系统和泌尿系统狭义的补肾可能更多是指是改善性功能生殖功能的强弱往往与性激素合成和机体营养状况有一定关系,通过多吃羊腰子有可能改善机体营养状况,从而改善生殖功能

小贴士:与性功能有关的营养素除了蛋白质、胆固醇外,还与维生素A、维生素E、维生素C和矿物质硒和E锌等因此可以多吃韭菜,韭菜能温补肝肾羊肉也是大补的食物,不过夏天不宜多吃;黑色食物,即黑芝麻、黑豆、海带等,也能够养肾强身,不过寒冬时节更适合吃

食物提供的铁元素有两种类型:一种是来自于动物性食物的铁——有机铁,它容易被人体吸收,不受食物中其他物质的干扰,主要来源是动物全血,动物肝脏和肉类等因此说吃血补血效果不错

另一种是来自于植物食物的铁——无机铁,它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纤维干扰、吸收程度很低铁元素缺乏容易造成缺铁行贫血防治缺铁性贫血的食疗方法之一就是不定期地吃动物全血,动物肝脏和瘦肉等通常讲的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是补铁的良好来源

小贴士:一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋大豆中的铁吸收率高,可适量食用

补钙的广告充斥在人们的视野里让即使不缺钙的人也跨入补钙的行列不管缺钙还是不缺钙,很多都喜欢打着补钙的名义炖锅骨头汤其实骨汤补钙效果不佳

存在于动物骨头中的钙是以非常稳定的形式——羟磷灰石存在,一般煲汤的汤料和温度很难使羟磷灰石分解出钙离子而容易汤里有人说点点醋有利于钙流出,我们曾经做过实验,这种方法除了能体点味儿外,几乎没什么作用,因此一般喝骨汤很难达到补钙的效果

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