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坐月子吃什么奶水多?月子餐吃什么容易下奶?[图]

发布时间:2019-09-13 20:40:11

很多产后妇女没有很多奶水,这样就会让新生儿没有足够的奶水吃,这是不利于宝宝的成长的,所以,在坐月子的时候,产妇要好好调养身体,多吃一些下奶的食物。生活中比较滋补的食物很多,那么,坐月子吃什么奶水多?月子餐吃什么容易下奶?

1、下奶食谱

(1)原味蔬菜汤

作用:有极佳发奶功效,顺产的妈妈产后当天即可饮用,剖腹产的妈妈产后第二天饮用。

原料:黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆,每次选择4种以上。

做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用,每天饮用不少于两次。

(2)红糖小米粥

作用:红糖小米粥有补气补血发奶的功效。

原料:小米、红糖。

做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。产后当天即可食用。

(3)米汤冲芝麻

作用:米汤冲芝麻能益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

原料:大米、芝麻、红糖、食盐。

做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可食用。

(4)豆浆花生粉

作用:能治产后乳汁稀薄或奶量太少。

原料:生花生米、豆浆。

做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日两次。

2、下奶食物

1、莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其富含钙,磷,铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热,利尿,活血,通乳的作用,尤其适合产后尿少,无乳汁分泌的产妇食用。

2、莲藕

莲藕中含大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,有清热生乳,健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀的作用,产妇多吃莲藕能及早清除腹中积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

3、丝瓜

丝瓜中有下奶作用的主要是丝瓜络,丝瓜络味甘,性寒,产妇有乳腺炎症,发奶有包块,乳汁分泌不畅时,可以用高汤炖煮丝瓜络给产妇食用,帮助通调乳房气血,催乳和开胃化痰。

4、茭白

茭白营养丰富,含有碳水化合物,蛋白质,维生素B1,维生素B2,维生素C和多种矿物质,是产后女性需要补充的重要营养元素,茭白性味干冷,有利二便,通乳功效,用茭白和猪蹄,通草同煮食用,能起到较好的催乳作用。

5、豆腐

豆腐有清热解毒,益气和中,清热解毒的功效,是适合产后妈妈吃的一种催乳食物,用豆腐,红糖和酒酿一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。

6、豌豆

豌豆性味甘平,含有十分丰富的磷元素,每100克豌豆中含磷约400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,将豌豆煮熟,食用,或将豌豆苗捣烂榨汁给产妇服用,可以起到明显的通乳作用。

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